В мире борьбы с лишними килограммами каждый день приносит новые вызовы и открытия. Сегодняшняя задача - следить за своей осанкой, что особенно актуально в зимние морозы, когда держать спину прямо становится настоящим искусством.
Рацион на день
Завтрак
- Пицца: тесто (130 г), помидоры (50 г), филе (50 г), сыр (50 г), майонез (20 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Обед
- Картофель с грибами и курицей (400 г).
- Батончик (35 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Полдник
- Творог (9%), 200 г, с сахаром (10 г).
Ужин
- Котлета из конины и лука (70 г и 30 г соответственно).
- Булочка (60 г), майонез (10 г) и томатная паста (30 г).
- Чай с сахаром (10 г).
Кажется, что вечерний рацион требует добавки, и в итоге в тарелку было решено добавить яйцо (50 г).
Общие впечатления и активность
В течение дня сохраняется ощущение, что что-то недостает, несмотря на представленное меню. Полезно слушать свое тело и вносить коррективы в рацион.
Участие в марафоне продолжает вдохновлять и побуждать к движению, а осанка – это не просто физиология, но и уверенность в себе.
