Снижение веса становится гораздо проще, когда аппетит не подбивает на соблазны. Однако выставленные перед вами вкусняшки, словно волшебством, обещают свои приятные бонусы. Но что же именно они предлагают в этот момент?
Вот, что чаще всего выражают клиенты:
- Расслабление
- Бодрость
- Способ отвлечься от забот
- Возможность отвлечься от выполнения задач
- Общение с близкими за столом
- Награда за пройденный день
Возьмем, к примеру, случай Тоси: после работы она регулярно балует себя пирожными, а вечерняя трапеза превращается в награду за трудный день. А вот Фрося решает провести время за ужином с мужем, вместо того чтобы отдохнуть или предложить ему более активное времяпрепровождение.
В обоих ситуациях причина их потребления пищи коренится глубже — отсутствие удовлетворенности на работе и сложности в отношениях. Для Тоси работа важнее, чем стройность, а для Фроси отношения с мужем оказываются приоритетнее личных интересов.
Проблемы и их последствия
Важно понимать:
- Существует поведение, которое создает напряжение.
- Это напряжение может привести к перееданию и, как следствие, к набору веса.
- Отказаться от поведения сложно, так как за ним стоят важнейшие для вас ценности.
Еда становится неким суррогатом, позволяющим получить желаемое состояние. У Тоси и Фроси есть свои ценности, но именно они могут создавать сложности: Тося уставшая и измотанная, а Фрося чувствует вину. Однако, поскольку эти проблемы связаны с глубинными ценностями, их трудно решить.
Но что же делать с вашими ценностями? Смириться с теми, которые приводят к лишнему весу, или изменить их и подсветить сокровенные желания, скрывающиеся за обращением к еде?
